快眠できるおすすめアプリ8選！眠れない人はこの音楽で解決

• 眠りが浅い
• 寝つきが悪い
• 寝たいのに眠れない
• 寝起きが悪い

という人は多いです。眠れない原因はいくつかありますが、そんなときには睡眠をサポートしてくれるアプリを使ってみましょう。

今から紹介するアプリを使用すれば

• ぐっすり快眠
• 早く寝つける
• 目覚めがスッキリ
• 睡眠の質を向上

できる可能性が高いです！スマホ1つで始められるので、睡眠で困っている方はぜひ試してください。

睡眠をサポートしてくれるアプリってなに？

という素朴な疑問があるかもしれないので説明しておくと、大きく分けて

• 睡眠の質を分析してくれる
• 音楽でリラックス効果をもたらしてくれる

という2種類があります。

スマホのセンサーを使用してあなたの睡眠の質を分析してくれるアプリは、あなたの睡眠が浅いのか深いのかといったことを教えてくれるので、睡眠の質の改善に役に立ちます。

もう1つは寝つきを良くしたり、リラックス効果のある音楽を流してくれるアプリです。ピアノ曲であったり自然界の音が収録されているので、自分好みにアレンジが可能なアプリもあります。

ただ睡眠の質を分析するタイプは、あくまでもスマホの測定なので結果に大きくばらつきが出ることがあります。測定する環境によっても差が生じますしね。

なので今回は主に「音」で睡眠の改善や寝つきを良くしてくれるアプリを紹介していきます！

快眠できるアプリおすすめ8選

• Android
• iPhone

どちらでも利用できるアプリのみ紹介していきます！

イヤホンを装着してもいいし、枕元に置いて再生するかは自分の好きな方で調整してください。

睡眠導入と目覚まし機能付きの熟睡アラーム

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リラックス効果のある曲を聞ける＋睡眠測定＋目覚まし機能もついた多機能アプリ。

曲と起床時間をセット、スマホは充電したまま枕の近くに置くだけでOK。「何時間曲をかけるか」も設定可能。

アラーム音が60・睡眠時にかけられる曲は70種類以上あって、自分のスマホに入っているオリジナル曲も選択できます。

曲は1曲99円で有料のものがありますが、SNS投稿すれば1日1曲もらえる仕様。オルゴールやピアノ・雨の音やさざ波などの自然音などもあって種類はかなり豊富。

そしてこのアプリは起床時に絶対起こしてくれます！

アラーム解除時に仲間外れ探しや計算問題を解かないと解除されないような設定も可能。

「宮」と「官」みたいなシラフでも見つけにくい問題を出題してくれるので、解かない限りアラームが鳴りやまないようにもできます。寝坊助さんには最適ですね笑

曲はSNS投稿で徐々に増えていきますが、スマホに入っている曲も流せるのがgoodです。

自分の睡眠状態もわかりますが、スマホによっては感度が悪く測定できない場合も。ただ無料にしてはクオリティが高いアプリでした。

SNS要素もあるぐっすリン

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曲数は9個だけで目覚まし機能はありませんが、雨～電車内・小鳥のさえずりなどリラックスできる曲が厳選されています。

という人にはおすすめです。

複雑な設定は不要なので使いやすい！

他のアプリと違うのは、複数の曲を同時に流せること。例えばですが、

• 電車内の音
• 波の音

を2曲同時に流せば、「海岸沿いを走っている電車内」みたいなシチュエーションもできるんですね！電車内ってなぜかウトウトしてしまうので、良い睡眠導入音になりますよ。

他のアプリ使用者とコミュニケーションがとれたり、睡眠に関するコラムなども読めるので勉強することも可能です。

自然界の音×曲でぐっすり眠れる

こちらも同時に曲を流せるアプリですが、なんといってもシチュエーション×曲でバリエーションが非常に豊富なのがgood。

登録は一切必要ありません。

たったこれだけでOK。まずは32個ある曲から好きなものを選んで

次は19種類ある中からお好きなシチュエーションを選ぶだけ。

たき火やオオカミの遠吠え・海・滝の音・フクロウ・虫の鳴き声なども一緒に流せば、ホントにその場所にいるかのような感覚で眠れます。

波の音をもっと身近に感じたければ音量を大きくすればいいし、波の音だけ聞きたければ他の音をミュートにすればOK。

自分の好きなように音をアレンジできるので、どのコンビなら快眠できるか探しやすいです。

精神的に辛いときに聞いてしまうと、感極まってホロリと涙するかも…？笑

水の音がメインの快眠アプリ

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先ほど紹介した「夜の自然音」の海や水の音バージョンです。

あちらはたき火やオオカミの遠吠えなど山がメインでしたが、こちらのアプリは海や水がテーマです。

• さざ波
• カモメの鳴き声
• 船の進む音・汽笛
• 雫が落ちる音・
• 傘が雨にうたれる音

などの音が収録されているので「水の音が好き！」という人にはもってこいのアプリ。

使い方は基本的に同じです。

カヤックを漕ぐ音や海中の音が個人的に好きすぎて、普段の生活の中でも聞きまくれるくらい心地いいですよ。

このアプリも睡眠の導入としてはなかなか最適でした。

シンプルで使いやすい快眠アプリ

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他のアプリよりも音の組み合わせは少ないですが、G線上のアリア・ジムノペディ1番が好きな人にはおすすめ。

背景画像が少しずつスライドするのも特徴的ですが、正直このアプリを使う人って画面を見る人少ないと思うので、あんまり必要ない機能かもしれません。

動画視聴で自然の音が解放されていきますが、そもそもの種類が少ないので使い勝手は少し悪いように思います。

タイマーも中途半端にしか設定できないのが残念。アプリの動作は好きなんですけどね。

雑音が少なく音質がクリアな潮汐

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集中・睡眠・休憩・呼吸という4つのモードがありますが、無料だとできることがほぼ限られます。

そして海外のアプリなので和訳が少しおかしな点がありますが、雑音がなく音質が非常にクリア。

アラーム機能がついてますが、こちらは種類豊富で有料の音楽もあります。起床時のアラーム解除方法として「スマホを振る」ことも設定可能。

全体的にリラックスできるデザインで音質がクリアなのが特徴ですが、他のアプリと比べると音の種類で見劣りする点もあるのが残念です。

変わった音が好きな方におすすめの快眠アプリ

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今までのアプリとは少し方向性が異なり、音の種類に少し癖があります。雨や砂浜・たき火などの音はもちろん入っていますが、

• エアコン
• 古時計
• 衣類乾燥器
• ドライヤー
• 掃除機
• 人混み
• 雑音(砂嵐)

など

という音まで収録されているので、音フェチにはたまらないアプリかもしれません。(私にはよくわかりませんでしたが。笑)

さらに自分で5曲までミックスして好きな音楽も作成できます。

しかもイヤホンやヘッドホンで「どのあたりから聞こえるか」という部分まで編集できるので、より臨場感も増しますね。

だけで操作可能です。ただ全て英語表記なので、苦手な人だとわかりにくいかもしれません。

人によっては快眠にならない場合もあるので、自分の耳で試してみてください。私には合いませんでしたが、いろんな趣向の方がいるので紹介してみました。

曲数は少ないが操作性抜群のMiminy

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無料の曲数は4曲で少なく多機能というわけではないけど、そのぶんシンプルで操作性に優れています。

画面をスライドするだけで曲の変更ができ、5つの環境音を調整するだけでOK。

目覚ましやアラーム機能はないですが、音質もクリアなのでイヤホンで聞いても全く不快感はありません。

よくある質問

効果あるの？

上記では口コミや評価が高いものだけを紹介してきました。

私が実際に試してみてもスムーズに寝つけたものばかりだったので、個人的には効果があったと思ってます。

ただ個人差があるので、実際に試してみないことには100%効果があるとは言えないです。

イヤホンで音楽を聴いたほうが良いのか

私はイヤホンをつけずにスマホのスピーカーから流してました。

イヤホンをつけたほうが良く聴こえるし、よりリラックスできるかなーとも思いますが、付けたまま寝るのが嫌なんですよね。

目覚まし機能があるアプリで付けたまま寝ちゃうと、イヤホンから流れる音で朝起きるので、逆に寝起きが悪くなりそうです。

無料と有料どっちがいい？

有料のほうがやはり質は高いです。

ですが無料のアプリだけでも十分睡眠の質を改善できると思います。曲数の多いアプリを使うと自分に合った曲と出会える可能性が高くなるので、曲数の多いものから使うと安心です。

曲を聴きながら眠れる？

という人は大音量ではなく、かすかに聞こえるくらいの音量で聞きましょう。

あまりに音が大きいとリラックスではなくストレスに感じます。曲ではなくBGMとして聴くのがおすすめです。

まとめ～おすすめの快眠アプリランキング

あくまでも無料のアプリなので、もし睡眠が改善されないようなら専門機関に行きましょう。

個人的にランキングをつけるとしたら、

1. 夜の自然音
2. 熟睡アラーム
3. ぐっすリン

の順ですね。ある程度曲数があり、また操作がしやすいので睡眠導入以外の作業用BGMとしても使ってます。

いろいろ試して自分に合った快眠アプリを見つけてくださいね。