ストレスチェックができる無料アプリを紹介。診断方法や正確さ・対策についても解説していきますよ。Android・iPhoneの両方で利用可能なものだけを扱っていきます。
仕事や学校・家事など日常生活の中にストレスの原因になることっていろいろありますよね。
ストレスを溜めこまないのが1番大事ですが、そうはいってもなかなか難しい…。
最近辛いなぁ…
とストレスを感じているなら、まずは自分がどれくらいストレスが溜まっているのかをアプリで調べてみましょう。
知らない間にストレスが溜まっていることが多く、辛い状態を長い期間放っておくとうつ病などにつながりかねません。
そうならないためにもまずはアプリで診断してみるべし！
をテーマに4つのストレスチェックアプリを紹介！
自分の状態が客観的にわかるので、さらなる悪化を防ぐことができます。溜め込みすぎず、日頃から発散することが大事ですね。
ストレスが溜まる原因って？
ストレスが溜まる原因は人それぞれですが、よくある原因としては
など挙げればキリがありませんよね。普通に生活しているだけでも1日に何度もストレスにさらされているはずです。
ストレスフルな仕事環境
これでいったい何人の人が苦しんでいるんでしょうか…。働いている人すべてが抱えているストレスといっても過言ではないと思いますね。
など、仕事の中でのストレスはいくつも考えられます。
残業や休日出勤などで思うように体を休めることが出来なければ、心身ともに疲弊してしまいます。
もっと販売しろよ！ノルマが達成できないだろ！
などの上司からのパワハラ・業務への責任などからプレッシャーが生じて精神的に病んでしまう可能性も。
ストレスでつぶされる前に環境を変える・休職するのが好ましいですが、なかなか難しいのが現状です。
学校でのストレス
学生であれば学校でのストレスが主かもしれませんね。
など、学校という狭い空間の中では特にストレスを感じやすいように思います。
勉強内容に興味がもてなかったり、思うように試験で成績がとれない、就職や進学など将来への漠然とした不安もストレスを生じる一因です。
また多感な時期なので人間関係も複雑になりがちで、周囲に相談してうまく発散できない子が最悪の選択をしてしまう…ということも。
人間関係でのストレス
家族や友人など人間関係のストレスは誰しもが抱えるものだと思います。
など人の数が多ければ多いほどトラブルも増加します。
特にSNSの発達で誰でも思ったことをネットに書き込めますよね。
誰かの悪口や誹謗中傷・噂やデマ情報などを簡単に流せるようになり、またそれを閲覧するのも容易です。
自分の悪口が書かれてたらどうしよう…
と余計心配になり、気にし過ぎてストレスを抱えることも。
仕事でも人間関係を苦に辞めていく人も多いので、このストレスとうまく向き合っていくことが大事です。
完璧を求めすぎる性格
プレッシャーや緊張、叱責や罵倒・暴力などストレスの原因はいくつもありますが、その人の性格によってもストレスが溜まりやすい・溜まりにくいというのがあります。
など、真面目な人ほどストレスを溜めやすい傾向が強いです。
私もそうなのですが、
絶対に成功させないと気が済まない！
みたいな人だとちょっとしたミスや妥協も許さないので、完璧を求めるあまり精神的にすり減ってしまいます。結果が出れば問題ないですが、失敗したときには立ち直れないほど落ち込んでしまうことも。
真面目な人ほど「辛い」「悲しい」「疲れた」などの負の感情を表に出さないことが多いので、ストレスを発散できす溜めてしまいがちです。
どれだけストレスを感じているんだろう？
ということは自分ではなかなか把握しにくいので、そういったときにはストレスチェックで確認してみましょう。
ストレスチェックの結果って正確なの？
ここで紹介するストレスチェックには
- カメラで測定するアプリ
- 質問に回答して診断するアプリ
の2種類がありますが、結果についてはあくまでも参考程度にしましょう。無料のアプリなので多少のズレはあります。
4つ全て試しましたが、正常と判断されたもの・ストレス度が高いと判断されたもの両方ありました。
チェックする時間や体調によっても結果が変わるので、1回のチェックではなく継続してチェックするのがおすすめです。
あくまでもセルフチェックなので、心身になんらかの問題があるときには専門機関を受診しましょう。
ストレスチェックができるアプリ４選
ではさっそくストレスチェックアプリ
- ストレススキャン
- COCOLOLO
- うつ病とストレスチェック
- ストレス診断学生用
この4つを紹介していきます。
カメラでストレススキャンが可能なアプリ
スマホのカメラに自分の人差し指をくっつけるだけでストレスチェックができます。
脈拍のパターンでストレスの度合いをチェックできる優れもの。今はこれだけで測定可能なんですね。時代の進化を感じます。
測定方法もアプリ内で詳しく解説してくれますが、念のためここでも説明しておきます。
- 生年月日など基本情報を入力
- 椅子などに座る
- 手を台などに置いて固定
- 測定が始まったらカメラに指をあてる
- 安静にして結果を待つ
結果が出るまで２~３分はかかるので気長に待ちましょう。
測定中はカメラのライトが点灯するので、熱くなってやけどしないように注意。
ストレス度は食後や姿勢によっても結果がコロコロ変わるので、毎日自分が決めた時間にチェックするとより安定した結果が出ます。
ちなみに私は「ストレス指数は高い」という結果になりました。笑
結果だけがわかるので対策などを教えてくれるわけではありません。ですが毎日やれば自分の体調管理アプリとしても役に立ちますね。
COCOLOLOでストレスチェック
COCOLOLOもカメラに指をあてて診断するアプリです。
- 基本情報を入力
- 「キモチを測る」選択
- 人差し指をカメラにあてる
- 結果を４段階で教えてくれる
こちらは測定するだけではなくて、他の人とコミュニケーションがとれるSNS的な要素もあったり、診断するたびにポイントが貯まるので、ポイントとアイテムを交換することもできます。
健康に関する記事も読めるので、診断以外の要素も充実していますね。
自分のストレス状態を証明書という形で算出してくれるので、診断とはいっても手軽で重い感じがないのがgood。
ニックネームや写真なども掲載できて他の人とコミュニケーションできるので、健康管理するのが楽しくなりますよ。
私は「やや理想」でした。あまりいい結果がでなければ安静にして休みましょう。
うつ病とストレスチェックができる自己診断アプリ
全部で
- ストレスチェック①(25問)
- ストレスチェック②(20問)
- うつ病 セルフチェック(15問)
- うつ病 回復度チェック(3択・16問)
の４項目あります。○か×で回答するだけのシンプルな方法でストレス度・うつ病チェックが可能。
こうして結果を教えてくれるので1項目あたり1~2分で診断が完了します。
手軽に診断可能ですが、少々広告の量が気になるかなぁ…というのが本音。改善方法なども特に記載されていないので、ホントに診断するだけのアプリです。
うつ病の回復度診断もできますが、あくまでもセルフチェック。ホントに辛いなら病院へ行きましょう。
学生用のストレス診断
全部で20問。回答は2択なので1~2分あれば完了します。
学生用とはなっていますが、設問の「学校」を「職場」など自分の環境に当てはめれば社会人でも問題ありません。
結果で自分のストレス度合を教えてくれて、ストレスの解消方法についても詳しく解説してくれます。
1度診断して結果や対策を知れば、何度もリピートして使うということはないかもしれません。
私の診断結果は「かなりのストレスが…」でした。みなさんはどれくらい溜まってますか？
まとめ～ストレスチェックアプリを活用しよう
病院へ行かずとも自分でストレスチェックが可能なのは嬉しいことですね。
自分ではストレスを感じていないと思っていても、意外と溜め込んでいるものです。
アプリでチェックしてみて、問題あり・なしに関わらず、これからもちゃんと自分の心身を労わってあげましょう！
自分の好きなジャンルのゲームアプリでストレス発散するのも1つの手ですね！