フィットネスアプリ8選!ホントに効果があるのか検証してみた

フィットネスアプリおすすめ7選アプリ
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フィットネスアプリのおすすめ8選を解説していきます!無料のiPhone・Androidで使えて人気のものだけを厳選し、ホントに効果があるのかも試してみました。

女性や男性問わず、ちょっと油断して食べ過ぎたり、運動もしなければすぐに太ってしまった…。

そんな経験多いんじゃないでしょうか?いざダイエットを始めて痩せようとしても、

面倒になってきちゃった…三日坊主で長続きしないし、かといってお金を払ってまでジムには通いたくないのよね。

なんて人も多いと思います。

そこで今回は男女問わず痩せたい方必見!

  • 三日坊主でも長続きする
  • iPhone・Androidのどちらでも利用可能
  • 評価の高いおすすめ・人気フィットネスアプリ
  • 家でもできる
  • 無料で使える

をテーマにフィットネスアプリを紹介していきます!

最初に効果があったのか言っておくと…効果がありました!ただ効果を出すには注意点もあるので、そちらについても説明していきます。

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フィットネスアプリは効果がある?

ダイエット中に食べてはいけないもの

フィットネスアプリってホントに効果あるの?

と疑問に思われる方がいるかもしれませんので、最初に説明しておくと…

効果はあります!ただフィットネスアプリをしてれば「何でも好き放題食べていい・必ず痩せる」というわけではありません。

もちろんメリットの方が多いですが、デメリットや注意点もあるので説明していきます。

フィットネスアプリのメリット

フィットネスアプリを実際に使用して感じた良かった点は…

  • 無料で痩せられる
  • 1日の日課にしやすい
  • 無理なく自分のペースで続けられる
  • 家でもできる
  • 道具要らず
  • 音声や動画など見本があるのでわかりやすい
  • 消費カロリーを教えてくれる
  • 気になる部位別に運動可能

といったところでしょうか。

スマホ1つあればどこでも簡単にできるし、体重の推移を記録できるアプリが多いので効果が確認しやすい

数日~1カ月スパンでプログラムが組まれていることが多いので、無理なく続けやすいというのもgood。画像・動画のお手本があるので動きもわかりやすい。

またジムにいったりせず、道具も必要ない(椅子やペットボトルは必要になることもある)のでお金がかからないのがメリットですね。

3分で完了するエクササイズもあるので、スキマ時間にサクッとできます。1日の日課としても取り入れやすく、習慣化しやすいのも良いところ。

運動が苦手な人だと、

運動している姿を見られるのが恥ずかしい…

という人もいますが、1人でできるのでそういった心配もしなくてOKです。

フィットネスアプリのデメリット

使用して感じたデメリットは…

  • 効果が現れない場合もある
  • スマホの充電の減りが早くなる
  • マンションやアパートだと階下の人に響くことも

といったところかな?

どの運動にしてもそうだけど、

これをやればすぐに・しかも100%確実に痩せる!!

ということはほぼありません。

日常生活に取り入れて習慣化し、最低でも2週間以上は続ける必要があります。

ただもっと効果的に痩せたいという人には、フィットネスアプリと同時に軽い食事制限も取り入れると効果が早く現れやすいように感じました。

運動時の騒音が気になる!という人はマットを使えばOK。

痩せるたいなら食事制限も併せるとより効果的

摂取カロリー<消費カロリー

当然ですが、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多ければ痩せます

なので短時間で効果を出したいなら、アプリと並行して簡単な食事制限もすると良いかもしれません。

食事制限といっても「夕飯は食べない」とか極端なことじゃないですよ。間食をしない・腹8分とか簡単なことでOK。無理すると体調を崩しかねないので。

単純に脂肪1kg落としたいなら7200kcalの消費が必要です。

もし1カ月で1kg痩せたいなら、

7200kcal÷1カ月(30日)=240kcal

つまり1日のうち、

消費kcal-摂取kcal=240kcal

この状態が30日続けば計算上は1kg痩せられます。あくまでも計算上ですけどね。

ただこんな面倒な計算を毎日していると人生つまらなくなって発狂します。なので最初はこんなの無視してOK。

最初にも言ったように、間食をしないとか毎日無理なく続けられる食事制限を心掛ければ大丈夫です。

フィットネスアプリで痩せたのか?

フィットネスアプリで痩せる

フィットネスアプリでホントに痩せられるの?

必ず出てくる疑問だと思うので、先に結果を書いておきます。

いろんなフィットネスアプリを1カ月ほど試してみましたが、気になる結果は…

2.2kg痩せてました!

フィットネスアプリ:ダイエットした体重の推移記録
  • 1週目⇒0.7減
  • 2週目⇒0.8減
  • 3週目⇒0.4減
  • 4週目⇒0.3減

最近食べ過ぎだったのですが、お腹周りが若干引き締まったような気がします!緩やかな減少ですが、そのぶん体への負担も少ないし、無理せず継続できたと思います。

アプリを1日10分~20分ほどやっただけですが、それでも意外と効果があるもんなんですね。

もちろんアプリ以外にも食事の量には気をつけてたので、効果を出したいなら暴飲暴食は厳禁です。

痩せない場合もある

もちろんアプリでいくら運動を頑張っても痩せない場合もあります。

気をつけないといけないのは、

  • 暴飲暴食
  • 飲酒
  • 間食

を控えること。もちろんダメなわけではないですが、食べすぎるから太るわけなので、食事の量もある程度コントロールしなければ効果が出にくいです。

お菓子食べすぎちゃった…

という場合でも、翌日~1週間単位で少しずつ調整すれば問題ありません

数日間はいつもより遠回りして歩いたり、フィットネスアプリを1回分多くこなしたり…というだけでOKです。

1回分食事を抜く・1日絶食など極端なことはNGです。長くは続かずストレスからリバウンドする可能性もありますので…。

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フィットネスアプリおすすめ8選

フィットネスをする人

前置きが長くなりましたが、実際にフィットネスアプリを紹介していきます!

使った感想や特徴も図でわかりやすくお伝えしていくので、自分に合ったものを試してみましょう。

おすすめ出来る順で説明していきますね。

ダイエットアプリFiNC

運動のしやすさ4.5
効果4.5
1回あたりの時間1分~
音声あり
動画あり
体重記録あり
消費カロリー表示あり
ここがおすすめ
  • 食事や体重管理が1番しやすいアプリ
  • ポイントを貯めてコスメや美容・健康グッズに使える
  • 専門家やAIの手厚いサポート
  • 運動強度は☆1~☆5まで選択可能

意外と効果のあったダイエットアプリがこのFiNCです。

AIがダイエットをサポートしてくれるんですが、今回紹介する中でも1番的確なサポートで長続きできたように思います。

全ての機能を使うには有料会員になる必要がありますが、最初の2週間は無料でトライアルが可能です。

ポイントが貯まりやすくそれを健康や美容グッズの購入で使えるので、頑張れば元をとれるレベル!

運動は動画つきでわかりやすく、また小顔体操のようなダイエット以外の美容ジャンルも充実してます!インストールから最初の設定まで1分で完了するので、まずは無料のうちに試してみましょう。

試して自分に合わなければ、解約するだけでOK。2週間以内の解約なら料金は一切かかりません。

動画でも解説してます
FiNC/フィンク AIダイエットトレーナー

FiNC/フィンク AIダイエットトレーナー

FINC TECHNOLOGIES INC.無料posted withアプリーチ

3分フィットネス-無料でエクササイズ

運動のしやすさ4.5
効果4.0
1回あたりの時間3分~
音声あり
動画あり
体重記録なし
消費カロリー表示なし
ここがおすすめ
  • レベルが4段階あるので初心者でもOK
  • 残り時間も教えてくれる
  • 1回あたり3分でできる
  • 動作がわかりやすい

イージー~ベリーハードの4段階レベルがあるので運動が苦手な人でも始めやすい!

セット数とレベル・気になる部位を選択するだけなので操作もシンプルで簡単。

休憩時間の間には次の姿勢も教えてくれるし、音声で励ましてくれる時もあります。笑

体力的に楽な運動が多いので初心者向けですが、消費カロリー表示・体重管理があできればもっと良かったかなぁ…と思います。

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

3分フィットネス【無料でエクササイズ】

Ateam Inc.無料posted withアプリーチ

30日間フィットネスチャレンジ

運動のしやすさ4.0
効果4.0
1回あたりの時間5分~
音声あり
動画あり
体重記録あり
消費カロリー表示あり
ここがおすすめ
  • 自分の身体レベルに合わせてくれる
  • 運動項目が細かく設定されている
  • 徐々にレベルが上がる
  • 食事の目安も

目標や性別・自身の運動レベルを設定するだけでOK。有料版にすると自分用のプランになるみたいですが、私は使いませんでした。

初級から始めても、運動が苦手な人は上級あたりで挫折するかもしれません。最後の方はかなりキツイかも。

腹筋や足など部位別に鍛えることができて、おおよその消費カロリーも教えてくれるのがgood。

30日分の食事の目安も教えてくれますが、ジャガイモやチーズなど「欧米か!」とツッコミたくなる内容なので、そこは参考になりませんでした。

30日間フィットネスチャレンジ

30日間フィットネスチャレンジ

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

女性のフィットネス-女性のためのワークアウト

運動のしやすさ4.0
効果5.0
1回あたりの時間10分~
音声あり
動画あり
体重記録あり
消費カロリー表示あり
ここがおすすめ
  • アニメーション・動画・声の説明がありわかりやすい
  • そこそこキツイくて効果あり
  • 初級~上級まであり自分の体調に合わせて可能

お腹や腕など気になる部位を選択を選択し、1週間のうち何日トレーニングするかを決めるだけでOK。

まずは初級からスタート推奨です。かなり本格的なので正直男でも意外とキツかった。上級になると筋肉をピクピクさせながらやってました。笑

朝のストレッチやヨガ・小顔体操などもあるので痩せる目的以外でも役に立ちます。

時間を設定しておけば、

フィットネスの時間だよ!

と通知もしてくれます!

少し時間は長めですがかなり本格的なので、毎日継続して取り組めば効果があるはずです。

女性のフィットネス - 女性のためのワークアウト

女性のフィットネス – 女性のためのワークアウト

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

脂肪燃焼ワークアウト

運動のしやすさ4.5
効果4.5
1回あたりの時間5分~
音声あり
動画あり
体重記録あり
消費カロリー表示あり
ここがおすすめ
  • 目標体重を決められる
  • 脂肪燃焼に特化したプログラム
  • 30日プランなので続けやすい

1つ前で紹介した女性のフィットネスの脂肪燃焼に特化したバージョン。個人的には女性のフィットネスのワンランク上のキツさでした!

同じように音声や動画などがあってわかりやすく、3日ごとに休憩があるので実質は23日間のみ運動することになります。

初級などレベルがないので体力別にできないのが残念。ただ本気でやりこめば1か月後には目に見えた変化があるはずです。最後の方は正直しんどいけど、それだけ効果があるってことかな。

脂肪燃焼ワークアウト

脂肪燃焼ワークアウト

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

自宅トレーニング

運動のしやすさ4.0
効果4.5
1回あたりの時間6分~
音声あり
動画あり
体重記録あり
消費カロリー表示あり
ここがおすすめ
  • 運動前のウォームアップ・後のクールダウンあり
  • 21日間のプログラム
  • 運動不足解消に最適

21日間でプログラムが完結するので続けやすく、また運動内容が少々激しめなので効果は期待できます。1回の運動が他のものと比べても短めなのもgood。

普段全く運動しない人だとキツイかもしれませんが、継続すれば効果あり。

部位別のトレーニングもあるので、体の気になる部分を毎日やってもいいですね。

こちらにも1日ごとの料理プランがありますが、日本人向けの食時内容ではないのであまり現実的ではないかも?

自宅トレーニング

自宅トレーニング

ABISHKKING LIMITED.無料posted withアプリーチ

FYSTA

運動のしやすさ4.0
効果4.0
1回あたりの時間3分~
音声あり
動画あり
体重記録あり
消費カロリー表示あり
ここがおすすめ
  • 動画でわかりやすい
  • 最短は7日間で1プログラム
  • 簡単なので初心者でも始めやすい
  • ヨガ・ピラティス・小顔マッサージもあり

運動やストレッチなど種類はおそらく最多。動画があるのでわかりやすく、部位別に絞ることも可能。

無料でできますが、残念ながら無料会員だとできることが限られて種類も少ないです。

プレミアム会員になると運動の種類が大幅に増え、ランニング機能・SNSや美容・ダイエットなどの記事が解放されます。1週間だけ無料でプレミアム体験も可能。

プレミアム会員になっても、1週間以内に解約すれば料金は発生しません。無料とプレミアムだと差がかなりあるので、気になる人は無料期間から試してみてください。

FYSTAでトレーニング -ダイエット・筋トレ・フィットネス

FYSTAでトレーニング -ダイエット・筋トレ・フィットネス

KINGSOFT Japan Inc.無料posted withアプリーチ

Gohobee

運動のしやすさ5.0
効果3.5
1回あたりの時間30秒~
音声なし
動画あり
体重記録なし
消費カロリー表示なし
ここがおすすめ
  • スマホを使って運動
  • ご褒美がもらえる
  • デザインが可愛いので続けやすい

スマホを使って腹筋や腕立て伏せなどができて、他のアプリとは違いスポーティーな感じが全くないのが特徴です。やり方はお腹の上にスマホを置いて腹筋するだけ。

動画を見た方が早いかな?

Gohobee の使い方【ノーマル】

運動が嫌いな人でも続けやすいように、数日ごとに「ご褒美」があるのも続けやすい理由の1つ。

最初は腹筋だけですが、ご褒美で運動パターンやキャラクターが手に入ります。

運動の種類は少ないですが、ダイエットが長続きしない人におすすめのアプリ。

Gohobee 女子の腹筋アプリ|無料の運動ダイエット

Gohobee 女子の腹筋アプリ|無料の運動ダイエット

Tee-App, Inc.無料posted withアプリーチ

まとめ~さあフィットネスアプリで痩せよう

8つほど紹介しましたが、試してみて自分が長く続けられそうなものを選びましょう。

体重データを共有できるアプリもあるので、あえて人に見せることで自分にプレッシャーを与えるのもアリです。

痩せるかどうかは個人差がありますが、本気で取り組めばより効果が現れやすいと思います!

ダイエットやフィットネスアプリならこちらもおすすめです。

カロリーの計算がしたいならカロリー計算アプリ10選もあわせてご覧ください。